10 изменений, которые вы заметите когда начнёте практиковать йогу

10 изменений, которые вы заметите когда начнёте практиковать йогу
0 389

Кажется, что данная тема до боли банальна, но все же, давайте разберемся как йога улучшит ваше здоровье? Здесь я собрала список внешних эффектов, которые вы заметите сами после того, как начнете практиковать. 

Стройность, подтянутость

Любые физические упражнения и занятия спортом сделают вашу фигуру более подтянутой, и йога не исключение. Разница только в том, какой стиль вы для себя выберете : будет ли это более умеренный темп или силовая нагрузка. Йога также поможет сбросить лишний вес, если таковой имеется и поддерживать фигуру при регулярных занятиях.

Сила 

Йога - это практика, направленная в том числе и на силу. Вашу мышцы обретут тонус, со временем вы почувствуете, что силовые позы даются вам легче и мышцы работают на полную мощь. Йога поможет развить мускулатуру и уменьшить количество подкожного жира, а фигура обретет привлекательные изгибы в нужном месте. Кроме того, вы станете более выносливы и устойчивы к внешним стрессам.

Гибкость

Наверняка вы слышали, что занятия йогой помогут вам с растяжкой - это действительно правда. Не смотря на то, в каком состоянии ваша гибкость на данный момент, йога раскроет ваши возможности. Через несколько лет вы не узнаете себя. 

Сон

Даже после нескольких первых занятий улучшается сон. Йога учит расслаблению и отключению от посторонних мыслей. Кроме того, количество времени на сон, которое вам понадобиться, уменьшится - вы станете лучше высыпаться и лучше себя чувствовать в течении дня.

Позвоночник, осанка, боли в спине

Регулярная практика способна избавить вас от  многих проблем со спиной: будь то неправильная осанка, постоянные или временные боли. Вытягивая позвоночник вы уменьшаете напряжение в межпозвоночных дисках, а также снабжаете необходимыми веществами для поддержания здоровья. А как известно позвоночник- это центральная система и здоровье всего организма.

Концентрация, внимание, работоспособность

Практика учит обращать внимание на необходимое вам в данный момент : на дыхание, положение тела, работу определенной мышцы или сустава., ваши ощущения. Тем самым, вы приучаете себя использовать этот навык в реальной жизни - улучшается ваша концентрация и, следовательно, работоспособность.

Суставы

Если вас беспокоят суставы, а особенно это может проявиться при малоподвижном образе жизни, практика йоги поможет вам устранить и предотвратить проблемы. Суставы сами по себе практически не имеют кровоснабжения - они получают необходимые вещества от близлежащих мышц. Таким образом, включая в работу мышцы и включая суставы в правильное движение, вы обеспечиваете их здоровьем.

Энергичность, иммунитет

Любые занятия спортом зарядят вас энергией, и йога не исключение. За счет того, что мышцы работают, кровь активно циркулирует по телу и из-за глубокого дыхания, в организм поступает больше кислорода. Само понятие дыхания в йоге называется Пранаямой, а "Прана" означает энергию. Регулярные тренировки помогут вам выработать защитную реакцию организма от внешних факторов, в том числе и от болезней.

Настроение

Из-за выработки гормонов счастья, вы заметите улучшение настроения и самочувствия. Это не может не сказаться на ваших ежедневных действиях и результатах.

 

Если вы хотите начать заниматься йогой,но не знаете что для этого нужно,  переходите на статью 17 развенчанных мифов о йоге, 10 востребованных советов для начинающих в йоге .