20 существенных различий между мужской и женской йогой

20 существенных различий между мужской и женской йогой
0 1058

Я уже не раз сталкиваюсь данным вопросом: должны ли отличаться мужская и женские практики? И если да, то чем именно?

Сейчас многие говорят о равенстве полов и о том, что женщины ничем не отличаются по силе или физическим данным от мужчин. Так ли это? В это статье использованы данные книг, статистики, психологии и учителей йоги и в расчет приведены средние показатели мужчины и женщины. Давайте посмотрим фактам в глаза и поймем какая разница должна быть в мужской и женской практике йоги.

Физиологические отличия:

1. Сила и гибкость.

Мужчины от природы сильнее, а женщины от природы более гибкие . Утверждение, что стоит сбалансировать эти два подхода верно как для мужчин, так и для женщин, ведь от природы в нас есть и мужское и женское начало. Но стоит учитывать, что изначально мы рождены с определенным телом и необходимо этому соответствовать. Женщинам не стоит накачивать горы мышц, иначе они теряют эту самую женственность. Так и мужчинам стоит обращать внимание на силовые тренировки, чтобы не терять мужественности.

2. Сильные и слабые стороны.

У женщин относительно сильнее ноги и нижняя часть тела, у мужчин - руки и верхняя часть. И те и другие уделяют больше внимания тому, что где легче переносится нагрузка. Потому девушкам сложнее отжиматься, а у парней можно встретить эффект "куриных ножек", когда пропорции нижней части тела значительно уступают верхней.

3. Сердечно-сосудистая система

У мужчин крупнее сердечная мышца и большее количество крови в организме, что предусматривает лучшую переносимость физических нагрузок. У женщин же выше эластичность сосудов, поэтому меньше проблем с повышенным давлением.

4. Мышечная масса.

Женская мускулатура в среднем на 25% меньше, чем у мужчин, а физическая работоспособность не превышает 75% мужской. Т.е. средняя женщина не приспособлена выполнять такое количество физической нагрузки, как способен выполнить средний мужчина.

5. Жировая прослойка.

У женщины от природы большее количество жира в организме (26% веса тела), чем у мужчин (12% веса тела). Жир в женском организме играет роль при зачатии, вынашивании и вскармливании детей. Не зря у некоторых спортсменок при потере большого количества веса пропадает менструация. Также у женщин жировые отложения склонны распределяться в нижней части тела, а у мужчин - в верхней.

6. Строение половых органов.

У женщин и мужчин разное строение половых органов. Это факт, с которым не поспоришь и поэтому практику необходимо настраивать соответственно. Разные половые органы подразумевают выработку отличных гормонов, которые обуславливают другие половые признаки, образ поведения и мышления. Мужчину в этом смысле можно сравнить с прямой линией, а женщину с волной.

7. Гормоны.

Разный гормональный фон подразумевает отличия в метаболизме и разную результативность на занятиях. Поскольку тестостерон влияет на мышечный рост и вырабатывается в большем количестве в мужском организме, то нарастить мышечную массу сильной половине легче, чем слабой.

8. Метаболизм

Тестостерон влияет на обмен веществ - чем меньше его вырабатывается, тем медленнее метаболизм и это можно наблюдать при попытке избавиться от лишнего веса- обычно у мужчин обменные процессы происходят быстрее чем у женщин, поскольку уровень тестостерона у них намного больше.

9. Физиологический цикл

Для женщины крайне важно учитывать этот фактор и знать как менять свою практики в это время. Во многих школах йоги не рекомендуются силовые занятия во время менструации, а также перевернутые асаны, любые абдоминальные позы, а согласно Гите Аенгар позы на укрепление ног также не безопасны. Самочувствие женщины в течение месяца является компасом, по которому стоит ориентироваться во время практики.

9. Чувствительность

Женщины намного чувствительнее чем мужчины. Исходя из этого можно сделать вывод, что женщины лучше понимают выражение "слушать своё тело", поэтому в некоторой степени травмоопасность у мужчин превышает женскую. Но мужчины могут переносить большую нагрузку и имеют большую предрасположенность рисковать, чем женщины.

10. Восприятие

Исходя из утверждения и о научных доказательствах о том, что мужчины любят глазами, а женщины - ушами, восприятие информации на занятиях йогой у полов отличается. Мужчинам лучше наблюдать и повторять, а женщинам воспринимать на слух. Также при объяснении позы женщинами лучше воспринимаются прилагательные и наречия, а- мужчинами глаголы, причастия и деепричастия.

Психические отличия:

1. Принципы

Мужчины часто руководствуются термином "Быстрее, выше, сильнее" "Вижу цель не вижу препятствий" "Пришел, увидел, победил ", поэтому зачастую добиваются при желании больших результатов в любом спорте. Женщины больше ориентированы на процесс, чем на результат, поэтому для них так важно каким образом проходит класс и их ощущения во время занятия.

2. Выносливость

Мужчины могут терпеть недолго, но много, а женщины преодолевать длинные дистанции, но не могут пересиливать себя. Это совершенно разный подход в работе с аудиторией и с телом мужчины и женщины в освоении каких-либо поз. Мужская практика может быть построена на силовых позах с частой сменой позиций,тогда как женская больше подразумевает позы на растяжку с большим количеством времени на каждую.

3. Настрой

Состояние у женщины может вмиг поменяться, ее настроение зависит от многих факторов, в том числе и от гормонального фона в разные периоды цикла. Стоит учитывать эту особенность в построении практики на сегодняшний день. Состояние и настроение мужчин практически не меняется и практика может оставаться постоянной и довольно интенсивной.

4. Подход

  • Для мужчин важнее действие, а для женщин - состояние
  • У мужчин лучше реакция, чем у женщин
  • У женщин лучше интуиция, чем у мужчин
  • Мужская практика основывается на логике, а женская на эмоциональности
  • Мужчины больше склонны рисковать , а женщины более старомодны
  • Мужчины ориентированы на общую картину, а женщины - на детали

5. Темперамент

Мужчины в большей степени подвержены импульсивности, поэтому они хотят от практики йоги динамичности, скорости и хорошей нагрузки. Женщины более склонны к плавным движениям и умеренной нагрузке.

6. Болевой порог

У мужчин более высокий болевой порог, чем у женщин. Мужчина может дольше пересиливать себя, но выполнять, женщина отступит раньше, но может долгое время выполнять умеренную нагрузку. Это можно сравнить с бегом на короткую и длинную дистанции, мужчины лучше справятся с марафоном на меньшие расстояния, а женщины на длинные.

7. Стресс

Женщины и мужчины по-разному переносят стресс. Перенапряжение и чрезмерная усталость никак не поспособствует здоровью женщины, тогда как мужчины способны переносить беспокойство с меньшими потерями.

8. Энергетика

Исходя из восточной философии тело человека состоит из 7 психических центров (чакр), которые делятся на мужские и женские в зависимости от предназначения :

  1. Безопасность - М
  2. Наслаждение- Ж
  3. Достижения- М
  4. Любовь -Ж
  5. Самореализация -М
  6. Интуиция- Ж
  7. Связь с божественным - М и Ж.

Также энергетически женщинам рекомендуется заниматься йогой у замужней женщины, а мужчинам - у мужчин.

9. Анализ

Количественные показатели важнее для мужчин, а качественные- для женщин. Цифровые значения и результаты для мужчин являются прогрессом на пути к цели, совершенствование техники выполнения - приоритет для женщины.

10. Коллектив

Мужчины по натуре волки-одиночки, женщины же любят компании и общение. Это объясняет тягу женщин к групповым занятиям, а мужчин к индивидуальным (например,в спорт-зале).

Надеемся, что развеяли миф о том, что мужчины и женщины одинаковы и это поможет вам подстроить практику йоги под ваши нужды.

Различия отнюдь не означают, что кто-то лучше или хуже - это означает осознанный индивидуальный подход, использование своих преимуществ и балансирование недостатков.

А как вы считаете какой должна быть мужская и женская практики?

Если вам понравилась эта статья, делитесь ею в социальных сетях и ставьте лайки, чтобы я знала какие темы вас интересуют . Это еще не все - вас также могут заинтересовать следующие статьи : Как йога поможет вам в отношениях, а также 10 фактов как йога улучшит вашу сексуальную жизнь.