30 стоящих причин начать медитировать сегодня

30 стоящих причин начать медитировать сегодня
0 628

Много слышали о медитации, но не знаете зачем ее практиковать? Если никогда не пробовали можете прочитать о Медитации для начинающих, а пока раскрываем все преимущества и секреты этой практики.

В наше время происходит очень много движения: интернет, социальные сети, потоки информации и количество дел. Наш ум выполняет множество задач одновременно и постоянно переключается с одного дела на другое. Темпы жизни ускорились, а вместе с ними и количество стресса.

Согласно научным исследованиям, стресс является одной из главных причин старения, поэтому колоссальное значение имеют способы уменьшения влияние стресса на организм. Медитация позволяет сосредоточиться на чем-то одном и таким образом избавляет ум от суеты и лишних движений.

Условно можно разделить эффекты от медитаций на две группы:

  • Физиологические
  • Психические

Физиологические эффекты от медитации:

  1. Понижает кровяное давление и замедляет сердечно-сосудистую систему
  2. Расслабляет нервную систему и уменьшает беспокойство
  3. Избавляет от мышечного напряжения и способствует глубокой физической релаксации
  4. Уменьшает головные боли и устраняет бессонницу
  5. Восстанавливает гормональный баланс и улучшает абсорбцию питательных веществ в организме
  6. Укрепляет иммунитет и снижает вирусную активность
  7. Уменьшает уровень сахара в крови и способствует похудению
  8. Улучшает протекание хронических заболеваний (артрит, аллергия, астма)
  9. Увеличивает продолжительность жизни и замедляет процесс старения
  10. Уменьшает ПМС и восстанавливает репродуктивную функцию
  11. Снижает уровня холестерина в крови и риск заболеваний сердца
  12. Гармонизирует эндокринную систему
  13. Способствует снижению веса и помогает контролировать аппетит
  14. Улучшает работу гормональной системы
  15. Сокращает потребность в медицинской помощи

Психические эффекты от медитации:

  1. Помогает избавиться от депрессии и справиться со страхами
  2. Увеличивает выработку гормонов счастья и улучшает настроение
  3. Вырабатывает оптимизм и уверенность в себе
  4. Поднимает самооценку и способствует мотивации
  5. Освобождает ум от внутреннего диалога и сомнений
  6. Улучшает память, умственные и творческие способности
  7. Улучшает фокус и концентрацию, увеличивает работоспособность
  8. Увеличивает уровень энергии и продуктивности
  9. Помогает избавиться от вредных привычек
  10. Усиливает интуицию и осознанность
  11. Повышает устойчивость к физической нагрузке и улучшает силу воли
  12. Помогает принятию и лучшему пониманию себя
  13. Способствует обретению душевного равновесия и спокойствия
  14. Помогает жить "здесь и сейчас"
  15. Улучшает отношения и даёт лучшее понимание других

Как йога связана с медитацией? Практика асан в йоге - это медитация в движении, контроль за движениями и положением тела, концентрация на ощущениях при выполнении поз и отслеживании своего состояния.

Совсем необязательно садится неподвижно со скрещенными ногами. На первых порах сложно оставаться без движения долгое время и стараться ни о чем не думать или думать только об одном. Для этого требуется практика. Занимаясь йогой, вы учитесь концентрации, практикуете искусство настоящего момента и тренируете не только своё тело, но и ум.

Достаточно причин для того, чтобы попробовать медитировать и ощутить эффект на себе?

Вам понравилась статья? Тогда вставьте лайки и делитесь в социальных сетях, чтобы я понимала какие темы вас интересуют ;)

Хотите заняться йогой, но не знаете с чего начать? Возможно, вас заинтересует статья что такое йога асана или  йога для начинающих.