Йога для детей: зачем нужна и каковы ее особенности?

Йога для детей: зачем нужна и каковы ее особенности?
0 370

Я давно хотела пройти курс йоги для детей, и недавно мне довелось провести несколько занятий. Каждый из этих уроков открыл мне глаза на многие вещи и заинтересовал в этой теме еще больше.

Из наблюдения за детьми взрослые многому могут поучиться: у них отсутствуют стереотипы и комплексы, они непосредственные и воспринимают все происходящее как игру. Дети от природы более гибкие и выносливые, им с легкостью удаются самые закрученные позы. У них отсутствует страх упасть, сделать что-то не так или боязнь неудачи - они пробуют, падают, смеются и пробуют снова. Они энергичны и полны сил, любят движение и пробовать новое - кто из нас, взрослых может похвастаться таким уровнем энергии и желанием заниматься? Кроме того, дети с легкостью учатся и усваивают информацию, их скорости развития в йоге может позавидовать любой взрослый. 

Кажется, что польза йоги для взрослых и детей должна совпадать, но это не совсем так. На физическом уровне позы воздействуют одинаково, но у йоги для детей, как оказалось, есть свои преимущества:

  • физическое развитие и развитие координации
  • изучение себя и своего тела
  • прививание заботы о себе и поддержание самооценки
  • уважение к своему здоровью или лечение каких-либо заболеваний
  • умение работать в группе и общаться со сверстниками
  • учит дисциплине и концентрации
  • улучшает настроение и развивает творчество
  • помогает расслабиться и успокоиться
  • улучшает сон

У растущего организма свои особенности и потребности, которые стоит учитывать при проведения занятий:

  • Чем младше дети, тем сложнее удержать внимание - дети легко отвлекаются на посторонние звуки и предметы, кроме того им сложнее концентрироваться и быть неподвижными. 
  • Общение - важно вести диалог с детьми и привлекать к обратной связи.
  • Демонстрация - дети любят повторять за взрослыми и хорошо схватывают зрительную информацию.
  • Игровая форма - чем больше игровых элементов, тем интереснее ребенку заниматься и тем меньше он будет отвлекаться. Можно использовать дополнительные материалы: рисование, музыка, сказки, игры.
  • Похвала + корректировка - позы у детей могут быть далеки от идеала, но за старания стоит хвалить и при необходимости корректировать.
  • Легкие наказания в виде отжиманий, упражнений на пресс - построение правил и дисциплины на занятиях очень важно.
  • Самые простые дыхательные практики - детям трудно удерживать внимание на дыхании, они только учатся осознавать свое тело.

Противопоказания практики у детей включают в себя общее недомогание, расстройство желудка, повышенная температура, перенесенные болезни или операции, индивидуальные особенности которые требуют консультации у врача перед занятиями.

Как я убедилась, учить йогу детям это не только знание поз, тела или философии йоги, но также это как быть детским психологом и воспитателем в детском саду: это и умение поддержать интерес, умение договориться, знание границ дозволенного и построение уважительного отношения, умение контролировать группу и при этом иметь возможность помочь индивидуально. 

Для себя я открыла новую интересную грань, которая требует понимания и дальнейшего обучения, но которая стоит того - общение с детьми, их радостные глаза и довольные улыбки ни с чем не могут сравниться, это заряжает энергией и вдохновением. Но главное, что я усвоила - это то, что мы их учителя, а они наши и у них есть чему поучиться даже в йоге.  

Ваш ребенок уже ходит на йогу, а вы еще только собираетесь? Тогда следующие статьи именно для вас: 10 востребованных советов для начинающих в йоге, Гид по медитации для новичков .

Если тема йоги для детей для вас актуальна, делитесь статьей в социальных сетях, чтобы мы знали что вас интересует.