Тянет на свежий воздух? Cоветы для йоги на природе

Тянет на свежий воздух? Cоветы для йоги на природе
0 1047

Наконец-то на улице лето и проводить время в помещении совсем не хочется. Кроме стандартных развлечений таких как пикники, купание, загорание предлагаем вам позаниматься йогой на природе - это незабываемые впечатления и приятнейшие ощущения. Это также подразумевает определенные особенности, что же для этого нужно?

Время

На самом деле время для занятий у каждого индивидуально, хотя общие рекомендации предусматривают занятия с утра, когда наша голова еще не забита различными мыслями. Также йога может послужить отличной зарядкой и вы наберетесь энергии на целый день.

С другой стороны, утром тело ещё не полностью проснулось и во время занятия может быть ощущение, что мышцы не тянутся в полную силу, тогда как вечером можно почувствовать максимальные возможности и даже таким образом подготовить организм ко сну.

В любом случае выбор остаётся за вами, но при занятиях на улице следует учитывать несколько дополнительных факторов:

  • Весной и осенью заниматься на улице можно в любое время, но утром и вечером может быть прохладно;
  • Летом днём может быть жарко поэтому самое комфортное время занятий будет с утра или ближе к вечеру.
  • Продолжительность светового дня в летнее время достигает максимума, поэтому и диапазон времени для занятий увеличивается по сравнению с весенним и осенними сезонами.
  • Учитывайте возможность нахождения людей в определенное время, всё-таки место может быть общественным и, например, пляж в самый разгар дня будет не самым спокойным и уютным местом для практики.
  • Следите за прогнозом погоды, чтобы не попасть под дождь - мокрая йога всё-таки не приносит столько удовольствия. Кроме того, если температура воздуха ещё не слишком высокая ,есть вероятность влажности земли или песка после прошедшей непогоды.

Место

Есть несколько вариантов куда можно пойти заниматься на улицу:

  • Пляж - очень атмосферное и красивое место для занятий йогой : шум волн, легкий бриз и ласковое солнце оставят незабываемые впечатления от вашей практики. Но стоит учесть такие факторы как песок , который может быть не только на вашем коврике , но и в одежде и в волосах. Также на песке бывает сложно практиковать поскольку поверхность неровная, поэтому идеальным местом занятий на пляже был бы пирс, беседка или площадка где есть трава.
  • Лес также очень живописное место для занятий- здесь вы можете укрыться в тени листвы и слушать пение птиц. Также здесь будет проще найти место для практики с ровной поверхностью. Препятствия для занятия в лесу могут быть насекомые, которые могут доставлять дискомфорт во время практики; не идеальная чистота,но на улице и не следует ожидать полной стерильности; также утром на траве может быть роса, и ваш коврик может немного намокнуть.
  • Парк также является прекрасным местом для йоги, только если вы сможете найти там укромный уголок, где нет множества лавочек и больших скоплений людей, чтобы вы могли не отвлекаться на окружение.
  • Дача, задний двор, или что-то наподобие станут также отличными местами для занятий - здесь и мешать никто не будет и природа во всей своей красе.
  • Крыша дома, балкон - если есть доступ и если балкон позволяет - это хотя бы частичная имитация нахождения на улице если других вариантов пока что нет. Крыша очень популярное место для занятий на западе- прекрасный вид и приятный ветер вам обеспечены. Балкон также может отлично проветриваться, но стоит побеспокоиться о вашей безопасности и быть уверенным, что с вами ничего не может случиться во время практики.
  • Стадион, спорт-площадка, место возле бассейна- также станут хорошими вариантами при отсутствии других. Здесь тоже необходимо учитывать публичность данных мест и заниматься там в определенное время если не хотите попасть в час-пик.
  • Йога фестиваль или групповые занятия на природе - отличный вариант начать практиковать на свежем воздухе в компании единомышленников и вместе с инструктором. 

Что взять с собой?

Ваш арсенал будет зависеть от двух вышеперечисленных факторов:

  • Одежда должна быть удобной и подходящей для практики : для пляжа подойдут шорты и майка, для парка или леса леггинсы и футболка. Возможно, понадобится легкая куртка или рубашка, чтобы накинуть сверху. Обувь на ваше усмотрение, но тоже удобная, тем более если вам придётся прогуляться до места вашей практики.
  • Коврик. Походный коврик кажется более подходящим потому, что он легче по весу, но учитывайте неровность и жесткость поверхностей на улице. Возможно, более толстый коврик будет более комфортным для суставов. Специальная сумка для йога-мата поможет освободить руки и облегчить перемещение даже с самым тяжелым ковриком. Ну а если вы на своём транспорте, это ещё больше облегчает задачу;
  • Воду берите обязательно, скорее всего после занятия захочется пить, особенно в летний жаркий день.
  • Полотенце, купальник, крем от загара, средство от насекомых, резинки для волос, телефон, наушники, музыка (заниматься в наушниках и с устройством не очень удобно, но возможно, вы захотите слушать что-то по дороге?) и так далее на ваше усмотрение.
  • Перекус. Если дорога к месту и от него неблизкая, возможно после практики вам захочется чем-то перекусить, тем более после тренировки рекомендуется восполнить потерянную энергию углеводами такими как фрукты, сухофрукты, соки, зерновые батончики.

Настрой.

Пожалуй,это самое главное, что нужно взять с собой. Чтобы не случилось, важно наслаждаться практикой даже если что-то пойдёт не так : вокруг будут люди, на коже будет песок, ноги будут грязными, слишком жарко или холодно и так далее.

Вы уже здесь, всё остальное неважно.

В непривычной обстановке может быть много новых ощущений и мыслей - впитывайте их в свою практику.Иногда смущение вызывает наличие людей вокруг , которые могут комментировать, наблюдать (у меня было даже то, что ко мне присоединялись). Помните зачем вы пришли практиковаться в первую очередь - для себя. Это ваше время, это ваша практика, ваше тело, ваше дыхание.

А вы занимались на природе?