Мой опыт Панчакармы. Первый этап - Подготовительный

Мой опыт Панчакармы. Первый этап - Подготовительный
0 269

Итак, мы добрались до первого этапа Панчакармы , который является Подготовительным. 

Этот этап направлен на подготовку пищеварительной системы и тканей организма к выведению токсинов. Далее следуют процедуры промасливания и пропотевания, что может включать в себя массажи, внутреннее промасливание, травяную бочку и локальное нанесения масла. Все это делается в сочетании с выписанной диетой, вспомогательными травяными препаратами и режимом дня.

Для меня травяные препараты имели странный неприятный вкус, но все относительно терпимо. Диета в целом была очень похожа на то, как я питалась и раньше. Стало больше ограничений на молочные продукты, которые интуитивно мне и так не хотелось, а также на все рафинированные консервированные и искусственные продукты. 

Процедуры, которые мне проводились во время первого этапа следующие:

Абхьянга 

Это аюрведический  масляной массаж всего тела (головы и лица в том числе), который проводится синхронно в четыре руки и с большим количеством теплого масла. Этот массаж достаточно мягкий, плавный и не сопровождается глубоким продавливанием в отличии от большинства других техник массажа. Именно поэтому он обладает глубоко успокаивающим, согревающим и расслабляющим действием. Масло впитывается в тело до клеточного уровня и это помогает выводить токсины из самых глубоких тканей.

  • абхьянга улучшает кровообращение и метаболизм
  • благоприятно воздействует на сон, снимает стресс
  • увлажняет кожу и тонизирует мышцы

Длительность массажа около часа, после вас накрывают и оставляют полежать, чтобы масло впиталось максимально. Далее используется травяная бочка или прогревание (см. ниже), затем душ и теплый чай с медом. В целом длительность процедуры 1.5 часа.

Мне назначили несколько таких массажей и я была от них в восторге, было ощущение, что тебя купают в масле. А то, что массаж проводится синхронно в четыре руки еще больше расслабляет и дает телу ощущение особой заботы. Я бы рекомендовала подобную процедуру всем в независимости от того, проходите ли вы Панчакарму или нет. 

Подобный массаж также можно делать самостоятельно дома. При этом необходимо нагреть масло (лучше всего кунжутное) и постепенно начинаться массаж с ушей, головы, шеи и опускаться ниже, тщательно промасливая каждый участок тела. На суставах массаж необходимо делать круговыми движениями по часовой стрелке, а на участках между суставами продольными движениями вперед-назад. После того, как масло нанесено на все тело, нужно подождать пока оно максимально впитается и затем прогреться в ванной или душе и смыть остатки масла. В домашних условиях процедура может занять 30 мин или больше на ваше усмотрение.

Вишеш

Это масляной массаж с глубоким продавливанием, который также выполняется синхронно в 4 руки. Благодаря более глубокому воздействию, мышцы лучше прогреваются, что позволяет их подтянуть, избавиться от целлюлита и уменьшить объемы тела. Массаж делают по специальным точкам - мармам, воздействуя таким образом на внутренние органы в том числе. 

  • вишеш расслабляет глубокие мышцы
  • улучшает циркуляцию крови и лимфы
  • тонизирует и заряжает энергией

 После массажа также следует прогревание или пропотевание, принятие душа и чаепитие с медом. Общее время проведения процедуры - 1.5 часа. Этот массаж можно назвать антицеллюлитным и массажем на похудение, только в более мягкой форме, поскольку используется большое количество масла и техника не является грубой.

Мне также назначили несколько подобных массажей и они были похожи на более традиционные массажи, на которых я бывала и ранее. В домашних условиях подобный массаж будет выполнить сложно, поскольку некоторые участки тела недоступны для глубокого продавливания, например спина. 

Подикици

Это активный прогревающий массаж, при котором используются мешочки с травами (путли) и техника заключается в синхронном простукивании всего тела. Это усиливает детоксикацию тканей и выведение продуктов обмена.

  • подикици оздоравливает суставы
  • способствует похудению
  • снимает напряжение

После этого массажа также идет прогревание, принятие душа и чаепитие.

Мне назначили пару таких процедур и это был самый необычный массаж из всех. Сила простукивания достаточно глубокая и поспать на таком массаже не удастся, но очень хорошо чувствуется, как разогревается все тело и становится жарко. Дома подобную процедуру также выполнить не удастся, поскольку нужны специальные мешочки, а также из-за недоступности некоторых участков тела. 

Сведана

Это процедура прогревания и пропотевания. Для этого используют травяную бочку, где температура может быть 38-45 градусов и это напоминает паровую баню. Прогревается все тело, кроме головы, что способствует более глубокому проникновению масла в ткани тела и ускоряет выведение токсинов. 

Мне проводилась сведана после каждого массажа в течении 5-10 минут. После травяной бочки я принимала душ и пила чай. Это была приятное дополнение к массажам, дающее ощущение того, что я побывала в бане.

Общее состояние от всех процедур было очень приятным, спокойным и умиротворенным. Почти после каждого массажа мне удавалось вздремнуть и я выходила отдохнувшей, не смотря на то, что ограничения в диете доставляли некоторые неудобства. Масляные массажи- это прекрасный подарок для самого себя и для других чтобы снять стресс, оздоровить организм и улучшить самочувствие.

Похоже вас, как и меня интересуют темы Аюрведы. Больше информации вы найдёте на следующих статьях: 10 правил приготовления пищи согласно Аюрведе , Практика йоги осенью или как избежать простуды .