Как йога поможет справиться с эмоциями [8 этапов проживания]

Как йога поможет справиться с эмоциями [8 этапов проживания]
0 611

Появлялись ли у вас чувства, которые вам было сложно контролировать и вы не знали как с ними совладать?

Например, у меня случалось, что я плакала или злилась на занятиях по йоге, но также бывало, что мне было без причины хорошо. При этом в жизни не происходило ничего необычного, что могло бы повлиять на моё состояние. Почему так? Что происходит? Как правильно переживать эмоции?

Давайте разбираться...

В нашем обществе почему-то есть строгое разделение на плохие и хорошие эмоции. На то, что должны чувствовать и то, что не пристало. Во времена советского союза, а потом во время перестройки, да и сейчас нас учат скрывать свои истинные эмоции под разными предлогами. В детстве нам говорили, что стыдно плакать, что не надо кричать, что злиться неправильно, что хорошие девочки/мальчики так не делают. Посмотрите на детей: они непосредственны в выражении эмоций: больно - плачут, радостно - улыбаются, и так может быть несколько раз на день. Только со временем, вырастая, многие закрывают свои настоящие эмоции на замок.

Йога помогает нам раскрыть свои истинные чувства. Каким образом? В философии йоги говорится о том, что дух, тело и ум неотделимы друг от друга, т е составляют одно целое. Таким образом все взаимосвязано и не может не влиять друг на друга. Когда мы закрываем выход некоторым эмоциям, мы закрываем и некоторые части тела, появляются зажимы, блоки, а иногда это даже приводят к болезням. Например, говорят, что рак это непрожитые обиды, чувство вины.

Выделим несколько этапов проживания эмоций

1. ПРИНЯТИЕ

Давайте прежде всего определимся, что чувствовать - это не плохо. Что это необходимо, чтобы оставаться полностью живым. Что нет плохих и хороших чувств, они все ценны и уникальны сами по себе. Что мы не должны всё время быть весёлыми, события случаются в жизни каждого и этого не избежать. Да, можно выбрать реакцию на то, что происходит, но первый шаг на пути это принятие. Принятие себя, своей жизни, и того, что ты чувствуешь.

2. ДОВЕРИЕ

Когда мы начинаем работать с телом в практике йоги, мы постепенно открываем те сундуки эмоций, которые лежали далеко на чердаке и о которых уже давно все забыли. Они начинают выходить в виде ощущений в теле, что вызывает эти эмоции снова. Они даны нам для того, чтобы их прожить и отпустить. И да, этот процесс далеко не всегда самый приятный : бывает сложно дышать, бывает очень дискомфортно, бывает нужно долгое время. Процессу стоит довериться - это необходимо, чтобы освободиться от старого и открыться новому Когда тяжелый якорь тянет вас вниз, знаете вы об этом или нет, но вам гораздо сложнее идти вперёд.

3. СМЕЛОСТЬ

Выражение своих эмоций может вызывать страх - мы не привыкли столько чувствовать, нас воспитывали по-другому, общество не поймёт и т.д и т.п Гораздо легче оставаться пуленепробиваемым ко всему, что происходит, тем более к нежелательным событиям. Но парадокс в том, что если мы не чувствуем плохого, то и хорошего тоже не ощущаем в полной мере. Мы захлопываем дверь и остаёмся в зоне комфорта, которая больше похожа на тупик, заглушаем своё состояние алкоголем, табаком, работой, деньгами и другим внешним шумом. Смелость нужна для позволения себе чувствовать.

Куда бы ты ни поехал, ты берёшь с собой себя. Нил Гейман

3. ТЕРПЕНИЕ

Возможно, некоторое время вы будете ощущать некую растерянность и у вас возникнет много вопросов: а нормально ли это? а имею ли я право это чувствовать? Что со мной происходит? Это нормально. Перестройка может занять некоторое время. Позвольте этому произойти, и перед вам раскроется много других дверей. Если необходимо, предупредите окружающих, что всё в порядке, но вам нужно некоторое время, чтобы собраться с мыслями.

4. ОСОЗНАНИЕ

Чувствовать не означает быть эксцентричным и театрально рыдать на каждом шагу, не приходить на работу, запереться и перестать общаться с близкими. Это значит понимать свои эмоции. На вас кто-то накричал? Что вы чувствуете? Вы посмотрели драму? Что вы чувствуете? Вы можете назвать ваши эмоции словами, обозначить их? Спросите себя о причине вашего состояния - что к этому привело? Понимание причины может устранить последствия.

5. ВЫРАЖЕНИЕ

Как правильно выражать эмоции? У всех работает по-разному, но в любом случае не стоит забывать, что мы живём в обществе и не можем ударить кого-то по лицу, даже если он сделал нам неприятно.

Примеры выражения эмоций:

  • покричать в подушку
  • побить грушу
  • написать послание в дневнике
  • сделать 10 отжиманий
  • потопать ногами
  • танцевать, прыгать
  • разбить тарелку (только не в лицо другому)
  • намотать 10 кругов на стадионе
  • пойти на йогу
  • поплакать
  • нарисовать плакат или картину
  • в конце-концов можно просто поговорить о том, что произошло если событие связано с каким-то человеком (говорить не синоним кричать;))

К выражению приятных эмоций мы более-менее приспособлены, но иногда случается, что и их необходимо обозначать и озвучивать.

7. КОНТРОЛЬ

Контроль эмоций не значит, что вы бесчувственны, это значит, что вы можете при желании изменить своё состояние. Это сложно, необходимо практиковаться. Это выбор вашей реакции на событие. В этом как раз и поможет практика йоги. Контролируя своё тело, вы постепенно начинаете контролировать своё дыхание, свои мысли и свои чувства. Ошибочно полагать, что йоги всегда бесконечно счастливы и достигли нирваны, они такие же люди как и все. Единственное отличие в том, что они пытаются идти другим путем.

8. НЕПРИВЯЗАННОСТЬ

Самый высший уровень, когда вы знаете об эмоциях, но при этом они не влияют на ваше состояние. Когда вы управляете эмоциями, а не они вами. Когда в вашей жизни все идет так, как вы этого хотите. По сути освобождение от страданий или просветление в философии йоги частично означает избавление от влияния внешнего мира на внутреннее состояние. До этого уровня еще идти и идти, но мы хотя бы можем научиться понимать что с нами происходит.

Йога - это один из способов выражения эмоций, но при этом он достаточно мягкий и безопасный. Чаще всего сильные ощущения можно наблюдать в таких асанах как прогибы, позы на открытие тазобедренных суставов и позы воинов. Ощущайте себя на занятии, позвольте себе чувствовать и быть собой - это то место, где можно снимать все маски.

А вы позволяете себе чувствовать?

Вам понравилась статья? Тогда вставьте лайки и делитесь в социальных сетях, чтобы я понимала какие темы вас интересуют ;)

Думаете йога способна помогать лишь по части эмоций? Это лишь ее сотая часть...Все кто интересуется вопросами отношений читать прямо сейчас: 10 фактов как йога улучшит вашу сексуальную жизнь