11 преимуществ йоги для похудения о которых вы еще не знаете

11 преимуществ йоги для похудения о которых вы еще не знаете
0 673

Летом стройность приобретает особое значение, существует множество способов и подходов, начиная от диет, работы с психологами и заканчивая физическими упражнениями. Но иногда усилия не только не приводят к желаемым результатам, но и наносят вред здоровью. Как приобрести желаемые формы, сохранить результаты, отлично выглядеть и чувствовать себя отвечаем с помощью практики йоги.

1. Комплексный подход

Многие диетологи, психологи и фитнес-тренера говорят о том, что к проблеме лишнего веса нужно подходить с разных сторон. Йога отлично справится с этой задачей, поскольку это система, гармонизирующая все системы организма и включающая в себя множество элементов- от психологических до физиологических.

2. Понимание корней проблемы

Современная наука и психология говорит о том, что за лишними килограммами может скрываться множество подсознательных причин, такие как:

  • страхи
  • стрессы
  • проблемы в различных сферах жизни
  • заедание эмоций
  • отсутствие наслаждения в других сферах жизни
  • возмещение чего-то важного и необходимого организму на данный момент

Со всеми вышеперечисленными факторами йога помогает понять причины и правильно с ними работать, чтобы они не повторялись в будущем.

3. Принятие собственного тела

Регулярная практика йоги не только развивает баланс и гибкость, но также учит нас принимать себя и работать с собственным телом, что является немаловажным шагом на пути к стройности. Как и все виды спорта, йога также способствует:

  • повышению самооценки
  • развитию силы воли и выносливости
  • увеличению уверенности в себе
  • появлению хорошего самочувствия и настроения за счёт выделения эндорфинов( гормоны счастья)
  • повышению энергичности и продуктивности в повседневной жизни

4. Очищение организма

Йога как древнейшая система оздоровления подразумевает метод освобождения от старого и ненужного. Таким образом появляется место для нового и более здорового, организм омолаживается и избавляется от лишнего веса в том числе.

Массаж внутренних органов при выполнении различных асан и скруток, дыхательные практики и различные шаткармы (очистительные практики) способствуют выведению из организма токсинов и шлаков не только из пищеварительной системы, но и со всех внутренних органов.

5. Уменьшение стресса

Одной из причин набора лишнего веса является стресс, в следствие которого возможно переедание или заедание этого состояния. Йога учит переключать внимание с внешних факторов и расслабляться, тем самым повышая устайчивость к стрессу.

Практика также является отличным отдыхом от напряжения или тяжелого рабочего дня. Дыхательные упражнения успокаивают нервную систему и способствуют умиротворению, в том числе и за пределами коврика.

6. Лечение болезней

Регулярные занятия йогой благоприятно воздействуют на все системы организма, в особенности на сердечно-сосудистую, дыхательную и опорно-двигательную. Тренировка дыхательной системы позволит избавиться от одышки и обеспечит насыщение всего организма большим количеством кислорода, что ускорит обмен веществ. Укрепление сердечной мышцы и позвоночника поможет предотвратить и облегчить последствия таких заболеваний как:

  • остеохондроз
  • атеросклероз
  • сахарный диабет
  • гипертония
  • боли в позвоночнике и суставах
  • одышка
  • инфаркт

7. Питание

Практика йоги помогает чувствовать своё тело лучше, в том числе и в повседневной жизни. Это позволяет слышать какая еда необходима вашему организму, когда и в каких количествах, а также значительно улучшает ваш рацион, поскольку со временем хочется здоровой пищи. Постоянно практикуя вы можете заметить:

  • снижение аппетита
  • изменение пищевых привычек
  • употребление большего количества воды
  • осознанное питание
  • улучшенное пищеварение

Все эти факторы способствуют оздоровлению вашего тела, ускорению метаболизма и ненасильственный переход от неправильного питания к более здоровому.

8. Развитие силы и гибкости

Регулярные тренировки и статические нагрузки подтянут ваше тело, помогут сжечь калории, придадут больше тонуса мышцам, укрепят суставы.

Кроме того, у практики йоги есть замечательное свойство придавать фигуре привлекательные формы в зависимости от нужд организма - без значительных потерь объема в нужных местах и приобретение стройности там, где это необходимо.

Развитие гибкости и силы в теле - естественный бонус, который ждёт вас при регулярной практике.

9. Изменение мышления

Йога способствует тренировке ума и улучшению концентрации, что поможет умению визуализировать, ставить реальные цели и следовать им на пути к стройности.

Практика переключения мыслей способствует развитию позитивного мышления и правильному настрою, а умение присутствовать в данном моменте времени научат слышать организм и понимать его сигналы.

Научно доказано, что занятия медитацией упорядочивает мысли и уменьшает беспокойство, что скажется на вашем образе жизни и укреплению результатов похудения.

10. Комплекс асан и стили йоги

Для начинающих йогов общей рекомендацией будет начать заниматься в группе, под руководством опытного учителя. Стили, которые подойдут зависят от состояния здоровья и физической подготовки.

Хорошо начинать с мягких стилей, таких как йога Аенгара и Кундалини йога, а продолжить занятия Горячей йогой, Хатха йогой, Аштанга-виньясой.

Если же вы хотите сделать легкую зарядку или включить часть йоги в ваши повседневные занятия спортом, поможет следующие позы :

  • приветствие солнцу
  • поза планки и все ее разновидности
  • поза стула
  • поза треугольника
  • поза месяца
  • поза балансирующей палочки
  • поза лука
  • поза танцора
  • различные скрутки (поза царя рыб)
  • кобра
  • поза ветра
  • собака мордой вниз
  • позы воинов
  • поза лодки

11. Противопоказания

Йога является универсальным инструментом, который при правильном подходе подойдёт практически всем. Необходимо только выбрать стиль, который будет полезным именно вам. Всегда есть выбор более мягкой расслабляющей практики, либо же динамичной и более физически требовательной. Важно реально оценивать свои возможности, набраться терпения на пути к желанному телу и попробовать наслаждаться процессом.

Помните, что тело - это ваш храм. Оно достойно любви, уважения и хорошего отношения.

А как худеете вы?

Если статья была для вас полезной делитесь в соц сетях и подписывайтесь на блог, чтобы я и дальше развивала для вас эту тему. 

Больше о пользе йоги выможете найти здесь: Как Йога Поможет Справиться с Эмоциями , Как не Сравнивать Себя с Другими.